बीमा कम्पनीको तलब, सुविधा र बोनस बीमा कम्पनी कै हातमा
काठमाडौं । बीमा समितिका अध्यक्ष चिरञ्जीवि चापागाईले बीमा कम्पनीका प्रमुख कार्यकारी अधिकृत सहित सबै कर्मचारीको तलब, सुविधा र बोनस निर्धारण गर्ने तथा वितरण गर्ने सबै अधिकार सम्बन्धित बीमा कम्पनीलाई नै प्रदान गरिएको बताएका छन् । नेपाल इन्स्योरेन्स कम्पनी लिमिटेडको नयाँ कार्यालय उद्घाटन कार्यक्रमपछि सो कम्पनीको कर्मचारी र सञ्चालकहरुलाई सम्बोधन गर्दै उनले भने- ‘तपाईहरुको तलब, सुविधा र बोनस यति हुनुपर्छ भनेर बीमा समितिले भनेको छैन । तपाईहरुको मिहेनत अनुसार, तपाईहरुले आफैले निर्धारण गरेअनुसार हुनेछ । तपाईले नै बनाएको आर्थिक विनियमावली बीमा समितिले स्वीकृत गर्छ । विनियमावली अनुसार काम भए नभएको मात्र बीमा समितिले जाँच गर्छ ।’ बीमा समितिले कम्पनीहरुको सुशासनलाई विशेष जोड दिएको उनले बताए । कम्पनी ऐन, बीमा ऐन, बीमा समितिले जारी गरेको निर्देशनहरु र कम्पनी आफैले बनाएको प्रबन्धपत्र, नियमावली अनुसार कम्पनी चलाउन उनले आग्रह गरे । ‘व्यवसाय सकेसम्म धेरै गर्नुहोस्, बीमा समितिले सहयोग गर्छ । व्यवसाय कम भयो भनेर बीमा समितिले कारवाही गर्दैन । तर कम्प्लायन्स पाटो ठिक छैन भने बीमा समितिले छोड्दैन’ उनले भने । नेपाल इन्स्योरेन्सले पुरानो भवन भत्काएर नयाँ भवन बनाउने क्रममा कमलादीस्थित हामा कम्प्लेक्समा केन्द्रीय कार्यालय स्थान्तरण गरेको कम्पनीका प्रमुख कार्यकारी अधिकृत विजयबहादुर शाहले जानकारी दिए । नेपालको पहिलो बीमा कम्पनी नेपाल इन्स्योरेन्स कम्पनीले व्यवसाय थालेको ७२ वर्ष भएको छ । १८ पटक सगरमाथा आरोहण गरेको सहासी आरोही निमा गोम्बु शेर्पाको घरको बीमा गरेर नयाँ कार्यालयबाट बीमा पोलिसी बिक्री शुरुवात गरिएको नायव महाप्रबन्धक बिक्रान्त पाण्डेले जानकारी दिए । कम्पनीले ३३ शाखा र २४ वटा बीमा सेवा काउन्टरबाट सेवा प्रदान गर्दै आएको छ ।
प्राइम कमर्सियल बैंकको शाखा जनकपुरधाममा, संख्या ६४ पुग्यो
जनकपुर । प्राइम कमर्सियल बैंक लिमिटेडले जनकपुरको जनकपुरधाम उपमहानगरपालिकामा नयाँ शाखा कार्यालय शुरु गरेको छ । यस शाखाको संचालनपछि बैंकको शाखा कार्यालय संख्या ६४ पुगेको छ । उक्त शाखाको उद्घाटन नेपाल राष्ट्र बैंकका कार्यकारी निर्देशक महेश्वरलाल श्रेष्ठले गरेका हुन् । बैंकले आगामी दिनहरुमा पनि शाखाहरुको संजाल विस्तार गर्दै लगी आफ्नो सेवा दिने प्रतिवद्धता प्रकट गर्दछ । साथै, बैंकले निक्षेपकर्ता तथा ग्राहकहरुलाई प्रदान गरिने सेवालाई थप गुणस्तरीय बनाउन आफ्नो सेवालाई थप ग्राहकमुखी बनाउने छ ।
६३६ अर्ब लागतका मेगा प्रोजेक्ट अघि बढे, संसारकै लामो केबलकारदेखि मेट्रो र मोनो रेलसम्म
काठमाडौं । एकै पटक ६३६ अर्ब रुपैंयाँ लागतका तीन वटा मेगा प्रोजेक्टहरुको काम अघि बढेको छ । बुधबार संसारकै सबैभन्दा लामो ८३.६५ किलोमिटर लामो केबलकारको डीपीआर निर्माण सम्बन्धी सम्झौता पत्रमा हस्ताक्षर भएको छ । ३५ करोड अमेरिकी डलर अर्थात करिब ४० अर्ब लागत पुर्वानुमान गरिएको केबलकारको डीपीआरका लागि लगानी बोर्ड र मुक्तिनाथ दर्शन प्रालीबीच सम्झौता भएको हो । आगामी १८ महिनाभित्र डीपीआर निर्माण हुनेछ । बिहिबार २८ किलोमिटर लामो चक्रपथमा मोनोरेल निर्माणको प्रारम्भिक अध्ययन रिपोर्ट सार्वजनिक भयो र ६ महिनाभित्रै डीपीआर बनाउने भनिएको छ । मोनोरेलको लागत ११६ अर्ब पूर्वानुमान गरिएको छ । चीनियाँ कम्पनी सिसिआरसीले मोनोरेलको डीपीआर निर्माण गर्नेछ । कामाठडौं महानगरपालिका र ललितपुर महानगरपालिकाबीच ३ बर्षभित्र मोनोरेल बनाउने सहमति भैसकेको छ । बिहिबार नै नागढुंगादेखि धुलिखेलसम्म ४५ किलोमिटर लम्बाईको मेट्रोरेलको डीपीआर तयार पर्न आवेदन दिएका ६ वटा कम्पनीहरु प्रारम्भिक छनौटमा पर्न सफल भए । लगानी बोर्डले प्रारम्भिक सम्भाव्यता अध्ययन सकेर मेट्रो रेलको प्रति किलोमिटर लागत ४ अर्ब हुने प्रक्षेपण गरिएको छ । यसको कुल लागत १ खर्ब ८० अर्ब रुपैयाँ पुग्ने अनुमान गरिएको छ । जमिनमाथी पुल निर्माण गरेर मेट्रोरेल सञ्चालन गरिनेछ । एलेटेटेड ट्रयाक(पुल) माथी रेल गुडाउने प्रबिधी अन्तर्गत मेट्रो रेलको निर्माण गर्न लागिएको हो । आशयपत्र पेश गरेर संक्षिप्त सुचिमा चाइना मेशिनरी इन्जिनियरिङ कर्पोरेशन, चाइना रेल्वे सिउवान सर्वे एन्ड डिजाइन ग्रुप कम्पनी लिमिटेड, निप्पोन कोइ कम्पनी लिमिटेड, जापान, राइट्स इण्डिया लिमिटेड, युसिन इन्जिनियरिङ कर्पोरेशन सिउल र युकसेल प्रोजे युकसलवारी टर्की छन् । एलेटेटेड ट्रयाक(पुल) माथी रेल गुडाउने प्रबिधी अन्तर्गत मेट्रो रेलको निर्माण गर्न लागिएको हो । मेट्रो रेलको प्रति किलोमिटर लागत ४ अर्ब हुने प्रक्षेपण गरिएको छ ।
सामसङको आधिकारिक सेवा केन्द्र नारायणघाटमा
काठमाडौं । सामसङले आधिकारिक सेवा केन्द्र नारायणघाटको तेजमान प्लाजा, पुल्चोकबाट लायन्स् चोक, नारायणघाट, केएलमलको देश्रो तल्लामा शुरु गरेको छ । सो केन्द्रको उद्घाटन आइएमएस सेल्स हेड रामश्रेष्ठ र आईएमएस सर्भिस म्यानेजर कुनाल गुरुङले गरेका छन् । कार्यक्रममा बोल्दै आईएमएस सेल्स हेड श्रेष्ठले ग्राहकहरुलाई, विभिन्न स्थानमा, विशिष्ट सेवा प्रदान गर्नु नै आईएमएसको मुख्य उदेश्य रहेको बताएका छन् । प्रत्येक सेवा केन्द्रको स्थापनासंगै धेरै भन्दा धेरै सामसङ स्मार्ट फोनका ग्राहकहरुलाई बिक्रि पछिको सेवा प्रदान गरिने उनले बताए ।
हुण्डाईले लन्च गर्यो नयाँ ईलेक्ट्रीक कार, मूल्य ५२ लाख ५६ हजार रुपैयाँ
काठमाडौं । हुण्डाईको नेपालका लागि आधिकारिक डिलर लक्ष्मी इन्टरनेशनल प्रा.लि.ले नेपाली बजारमा नयाँ ईलेक्ट्रीक कारको लन्च गरेको छ । कम्पनीले नेपाल अटोमोबाइल डिलर्स एशोसियशन (नाडा) अटो शोको अवसरमा ‘हुण्डाई आईओनिक’ नामक नयाँ ईलेक्ट्रीक कार बजारमा भित्र्याएको हो । इलेक्ट्रीक गाडीको सेग्मेन्टकै पहिलो गाडी आईओनिकको बजार मूल्य ५२ लाख ५६ हजार रुपैयाँ तोकिएको छ । एक पटक फुल चार्ज गरेपछि यो गाडी २५० किलोमिटरसम्म चलाउन सकिने कम्पनीले जनाएको छ । विद्युतीय गाडीको विस्तारका लागि हुन्डाईले विभिन्न स्थानमा चार्जिङ सेन्टर स्थापना गर्ने लक्ष्य लिएको छ । यो कार १ रुपैयाँ ५० पैंसा बराबरबको विद्युतको चार्जले १ किलोमिटर गुड्ने कम्पनीको भनाई छ । कम्पनीका अनुसार यो कार ३ प्रकारको चार्जरबाट चार्ज हुन्छ । स्टेप १ को चार्जरले चार्ज गर्दा १०–१२ घन्टा, स्टेप २ को चार्जरले चार्ज गर्दा ४ घन्टामा फुल चार्ज हुन्छ र स्टेप ३ को चार्जरले ३० मिनेटमा ८० प्रतिशत चार्ज हुन्छ ।
दशैंमा नयाँ जुत्ताः नेपाली जुत्ता घर जानुस् ५० प्रतिशतसम्म छुट पाउनुस्
काठमाडौं । के तपाई दशैंमा नयाँ जुत्ता किन्ने सोचमा हुनुहुन्छ ? त्यसो भए नेपाली जुत्ता घर जानुस् जहाँ पाउनु हुनेछ ५० प्रतिशतसम्म छुट । स्वदेशी लगानी, स्वदेशी शिप र स्वदेशी परिश्रमबाट निर्मित नेपाली जुत्ताहरुमा ६ महिनाको वारेन्टीसहित २० देखि ५० प्रतिशतसम्म छुट पनि उपलब्ध छ । नेपाली जुत्ता घरमा ४ सय रुपैंयाँदेखि ५ हजार मूल्यसम्मका जुत्ता पाइन्छन् । ‘सबै नेपालीका खुट्टामा नेपाली जुत्ता होस भन्ने हाम्रो कामना हो, दशैंमा नयाँ जुत्ता किन्नेहरुले नेपाली जुत्ता लगाएर स्वदेशी उत्पादनलाई माया गरुन भनेर ५० प्रतिशतसम्म छुट दिएका छौं’, जुत्ता घर प्रालीका अध्यक्ष होमनाथ उपाध्यायले भने । नेपाली जुत्ता घर अब तपाईको नजिकैसम्म आईपुगिसकेको छ । काठमाडौं उपत्यका र पोखरामा गरि ६ वटा आउटलेट विस्तार भैसकेका छन् । काठमाडौंमा जमलको नाँचघरमा, माछापोखरीको बुद्धमलमा शोरुम छ । महाराजगंज चक्रपथबाट गंगाला अस्पताल जानेबाटोमा १०० मिटर अगाडी दायाँ तर्फ छ, बागबजारमा अद्धैत मार्गस्थितमा(विश्वभाषा क्याम्पस पछाडी), कुमारीपाटीमा कुमारी बैंकको ठिक अगाडी नेपाली जुत्ता घरका आउटलेट छन् । पोखरामा सिद्धार्थ चोक स्थित चिप्लेढुंगामा नेपाली जुत्ता घरको आउटलेट छ । नेपाली जुत्ता घरमा बिएफ डिअर हिल सुज, शिखर, कोशेली, क्रसरोड, स्काई सुज, टाकुरा, लेदर विंग्स, शु ल्याण्ड, सफ्ट टच ब्राण्डका जुत्ता छानीछानी खरिद गर्न सकिन्छ । एकापसमा प्रतिष्पर्धा गरिरहेका नेपाली ब्राण्डहरुले सामुहिक बिक्रि केन्द्रको अवधारणामा जुत्ता घरको आरम्भ गरेका हुन् । ‘नेपाली जुत्ता पारखीहरुका लागि सबै कम्पनीका जुत्ताहरु एकै ठाउँमा किन्ने अवसरका लागि हामीले जुत्ता घर खोलेका थियौं, दशैंमा सुबिधा पनि दिनुपर्छ भनेर छुट अफर पनि ल्याएका छौं’, उपाध्यायले भने । बजार विस्तारमा प्रतिष्पर्धा गरिरहेका ब्राण्डहरुले एउटै शोरुमबाट आ आफ्ना उत्पादनहरुको प्रवद्र्धन गरिरहेका छन् ।
पन्चर ग्यारेन्टी र आयु मेसिनबाटै हेर्न मिल्ने टायर ल्याउँदै छौं: सुरेन्द्रकुमार उप्रेती
सुरेन्द्रकुमार उप्रेती, कोषाध्यक्ष नाडा, प्रवन्ध निर्देशक एसटीसी हामीले विगत १९ वर्षदेखि नेपालमा विभिन्न ब्राण्डका टायर, ट्यूव, स्पेयर र ल्यूव जस्ता सवारी साधनमा लाग्ने पार्टपुर्जाहरु नेपाली बजारमा बिक्री गर्दै आइरहेका छौं । हामीले नेपाली बजारका ९० प्रतिशत हिस्सा ओगटेका छौं । ल्यूब्रिकेन्ट व्यवसायबाट सुरु गरेर १४ वटा कम्पनी विकास गरिसकेका छौं । हाम्रो ४ प्रदेशमा शाखा रहेको छ । ति शाखाबाट करिब ५०० खुद्रा बिक्रेतालाई सेवा दिइरहेका छौं । त्यस्तै १२४ भन्दा बढी हाम्रा डिलरहरु रहेका छन् । बजारमा उत्पादन राम्रो भएर नै हाम्रा ग्राहक सन्तुष्ट रहेका छन् । हामी सेवा प्रदायक कम्पनी भएकाले अरुले भन्दा राम्रा सेवा प्रदान गर्दै आइरहेका छौं । कम्पनीलाई डिजिटल मोडलमा सञ्चालन गरिरहेका छौं । कुनैपनि ग्राहकले हाम्रो सामाग्री बुकिङ गर्नु परेमा एप्सबाटै गर्न सक्नेछन् । अनलाइनमा हाम्रो सम्पुर्ण उत्पादनको बारेमा उल्लेख गरिएको सोहि मेन्यू हेरेर अर्डर गर्न सक्छन् । हामीसँग रहेका सबै ग्राहकहरु गुणस्तरमा नै विश्वास गरेका हुन्छन् । यदि कुनै टायर करौतिले काटेर ल्याए पनि हामी सजिलै परिवर्तन गर्दिन्छौं । हाम्रो उत्पादनमा हामी पुर्ण ग्यारेन्टी दिन्छौं । टायर भनेको खिएर सकिनु पर्छ, यो अन्य कुनै कारणले सकिनु हुदैंन । ग्राहकले खिएको मात्र पैसा तिर्ने हो, अरु हामी ग्यारेन्टी गर्दछौं । हामीले स्कुटरदेखि अटो रिक्सासम्म सबै किसिमका सवारी साधनको टायर बिक्री वितरण गर्दछौं । हामीले ट्यूव ट्यूवलेस सबै प्रकारका टायरहरु बिक्री गर्दै आएका छौं । नेपालमा पहिलो पटक २ प्रकारका टायर ल्याउँदैछौं । जुन १०० प्रतिशत पन्चर प्रुफ, तपाईले किला ठोकेर निकाल्दा पनि केहि नहुने टायर ल्याउँदैछौं । अर्को हामीले टायरभित्र यस्तो सेन्सर जडान गर्दैछौं जसले टायर कुन कन्डिसनमा गुडिरहेको छ भन्ने जानकारी दिन्छ । अहिलेकै अवस्थामा टायर कति किलोमिटर गुड्न सक्छ भन्ने कुरा सबै अग्रिम थाहा पाउन सकिन्छ । टायर कति पटक खाल्डाखुल्डीमा पर्यो भन्ने सबै रेकर्ड हुन्छ । यसको लागि अहिले हामीले जर्मनमा टेष्ट गरिरहेका छौं । यो प्रविधिको टायर नेपालमा आइपुग्न ८ महिना जति लाग्नेछ । संख्याको हिसाबले मोटरसाइकलको टायर बिक्री हुने भएपनि हेभी सवारी साधनको टायरले नै धेरै व्यापारको भाग ओगट्ने गर्दछ । मोटरसाइकलमा २ वटा मात्रै टायर लाग्छ । उदाहरणको लागि एउटा समान्य ट्रकमा १२ वटा टायर लाग्छ । यो वर्ष हामीले नाडा अटो शोमा भाग लिएनौं । विगतका वर्षहरुमा हामीले राखेका थियौं तर कम्पनीको मापदण्ड पुरा गर्न नसक्दा हामी समस्यामा पर्यौ । (कुराकानीमा आधारित)
कतै तपाईंलाई एक्जाम फोबिया त भएको छैन ?
काठमाडौं। विनाकारण वा कुनै स्थिति-परिस्थितिहरूको सामना गर्नुपर्दा आवश्यकभन्दा बढी भयभीत हुने रोगलाई फोबिया भनिन्छ। हामी सबैजना एक न एक प्रकारको चिन्ताबाट हरेक दिन गुज्रीरहेका हुन्छौ। यस्ता चिन्ता डरहरु मानिसको अगाडी यस्तो समयमा उत्पन्न हुन्छ जुन समयमा मानिस रहिरहेको वातवरण तनाबमा हुन्छ जस्तै परिक्षा। परिक्षा यस्तो समय हो जतिबेला हामीले नचाहे पनि माहोल तनावयुक्त आँफै बनिदिन्छ। यो प्राय तपाईं हामी सबैले देख्दै आईरहेका पनि हौ कि परिक्षाको समयमा विद्यार्थीहरु अचानक आँफै कमजाेर महसुस गर्छन् र हरेक प्रश्नको उत्तर गलत भएको महसुस गर्छन्। परीक्षा फोबिया अधिकांश विद्यार्थीहरूमा पाइने मानसिक समस्या हो। परीक्षाको समयमा विद्यार्थीहरु अत्यन्तै चिन्तित हुने र कसरी अध्ययन गर्न, कसरी राम्रो गर्ने र राम्रो ग्रेड प्राप्त गर्न भनेर योजनाहरू बनाउँदछन्। केही विद्यार्थीहरूलाई परीक्षा यस्तो गार्हो लाग्छ कि उनीहरु बिरामी समेत हुने गर्दछन् किनभने उनीहरु परीक्षासँग सामना गर्न डराउँछन्। परिक्षा फोबिया भएका मानिसहरुलाई परिक्षाको समयमा पसिना आउने, मुटुको धड्कन तीब्र हुने जस्ता लक्षण देखिन सक्छन् जसको कारण उनीहरुले पुरै परिक्षा पनि बिगार्न सक्छन्। के हो परिक्षा फोबिया? – आगामी परिक्षाहरूको बारेमा धेरै चिन्ता – मूल्याङ्कन हुने डर – परिणाम नराम्रो हुन्छ भन्दै आँफै सोच्दै चिन्ता गर्नु – धेरै विद्यार्थीहरूको अनुभव सम्भावित कारण १. वातावरणीय कारण – आमाबाबुको उच्च अपेक्षा – आमाबाबुले आफ्नो अपुरा सपनाहरु छोराछोरीलाई लागू गर्नु चाहनु – आमाबाबुले बच्चाको स्कोर मार्फत उच्च सामाजिक स्थितिको लागि प्रतिस्पर्धा गर्नु – आमाबाबुले छोराछोरीहरुलाई सधैं अरुको छोराछोरीहरुसँग दाँज्नु – शिक्षकसँगको डर – शिक्षकहरूबाट हुने अपमानजनक टिप्पणीहरूबाट डराउनु २. गलत अध्ययन गर्ने तरिका – कोर्सबुक कण्ठ पार्ने प्रयास गर्नु – नोटहरु नबनाउनु – एकपटक अध्ययन गरेको कुरा फेरी दोहोराएर नपढ्नु – परिक्षाको अघिल्लाे रातभर बसेर पढ्नु – विषयवस्तु नबुझी अध्ययन गर्नु ३. मनोवैज्ञानिक कारणहरु – नकारात्मक विचार र आफुले आफुलाई कमजोर सोच्नु – परिक्षालाई ठुलो बोझको रुपमा लिनु – कमजोर आत्मबल – आफुले जती गरे पनि बिफल हुन्छु भन्ने सोच्नु – हारसँगको डर – परीक्षा र परिणामहरूको बारेमा नकरात्मक हुनु – परिक्षामा राम्रो अंक नल्याए बेईज्जत हुने सोच परिक्षा फोबियाको लक्षणहरु परिक्षा फोबियाको लक्षणहरु सामान्य नर्भस हुनु देखी लिएर अचानक प्यानिक अट्याक पनि हुने हुन्छ जसले परिक्षा नै बिग्रिन सक्छ। १. शारीरिक लक्षणहरू – टाउको दुख्नु,पेट दुख्नु, अत्याधिक पसिना आउनु, मुटुको धड्कन बढ्नु, बेहोसी महसुस गर्नु जस्ता सबै लक्ष्ण देखिन सक्छन्। परिक्षा फोबियाले तपाईंलाई प्यानिक अट्याक आउन सक्छ जसको कारण तपाईंलाई सास फेर्न असहज बनाउछ। २. भावनात्मक लक्षणहरू – रिस उठ्नु, कमजोर महसुस गर्नु र निराश हुनु परिक्षा फोबिया प्रति हुने सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया हुन। ३. व्यावहरीक लक्षण – पढाईमा एकाग्रता ल्याउन नसक्नु, नकरात्मक सोच्नु, आफुलाई अरुसँग दाँज्नु परिक्षा फोबियामा देखिने व्यावहरीक लक्षण हो। परीक्षाको लागि कसरी तयारी गर्ने १. नियमित अध्ययन गर्ने बानीहरू विकास गर्नुहोस् – नियमित रुपमा कक्षाहरुमा भाग लिने, सबै गृहकार्यहरु समयमा गर्ने, नोटहरु राम्रोसँग तयार गर्ने, स्कुल कलेजको हरेक कार्यमा संलग्न हुने। एकटक पढिसकेको कुरा फेरी दोहोर्याएर पढ्नलाई पर्याप्त समय छुट्टाउनुहोस् जसकारण परिक्षाको समयमा आतिनु नपरोस। अन्तिम समयमा आएर पढ्ने बानी हटाउनुहोस्। २. आहारको महत्वलाई पनि ध्यान दिनुहोस् – परीक्षाको समयमा तपाईं आफ्नो आहारको सन्तुलनको बारेमा सावधान रहनु जरुरी छ। खानामा चाहिने तत्वमा कमी आए त्यसले तपाईंको क्षमतामा असर गर्नसक्छ। ३. पर्याप्त सुत्ने – परिक्षाको समयमा पर्याप्त निन्द्रा पनि एकदमै जरुरी हुन्छ। धेरै वा थोरै सुत्दा पनि त्यसले तपाईको क्षमतामा असर गर्ने गर्छ। ४. ब्रेक लिदै पढ्नुहोस् – बीचमा छोटो ब्रेक लिँदै पढ्नुहोस्। यो समयमा आफ्नो परिवारको साथ आफ्ना भावनाहरू साट्नुहोस् र आफ्नो मानसिक अवस्था कुराहरु गर्नुहोस्। परिवारको साथ समय बिताउँदा ठूलो तनाव कम हुने गर्दछ। ५. तालिका बनाएर पढ्ने बानी गर्नुहोस् तपाईंको अध्ययनको लागि एक समय छुट्याउनुहोस् र यस समयमा ध्यान दिएर पढ्ने गर्नुहोस्। समय तालिकालाई लचीला राख्नुहोस् ताकि तपाईलाई आवश्यक परेको खण्डमा अरु कार्य गर्न पनि सम्भव रहोस्। ६. हरेक दिन लामो लामो सास फेर्ने गर्नुहोस् ध्यान गर्ने बानी तपाइँको चिन्ता कम गर्नसक्ने एकदमै राम्रो उपाय हो। प्रतिदिन कम्तिमा १० मिनेट मनन् गर्न बानी बसाल्नुहोस्। यसले तपाईंको एकाग्रता शक्ति बढाउँन मद्दत गर्दछ। ७. मनोबैज्ञानिक डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस् यदि तपाईंको चिन्ता अनियन्त्रित हुन्छ भने मनोवैज्ञानिक वा चिकित्सकलाई परामर्श गर्न संकोच नगर्नुहोस् । डा.मान्सी आर्या
